É o limite superior que o sistema cardiovascular pode suportar durante o exercício físico. Este número é simplesmente uma estimativa e muitos indivíduos poderão ter um MHR superior ou inferior até 20 BPM (Beats Per Minute). Este valor advém da fórmula: 220 - idade = MHR que é a forma mais simples para alguém sedentário que começa a praticar exercício físico.
O MHR vai diminuindo linearmente com a idade à razão de 1 BPM por cada ano passado - de 220 em criança até 160 aos 60 anos. Não existem provas concretas de que o exercício físico possa ter influência neste cálculo embora indivíduos com a mesma idade possam ter um MHR completamente diferente. No entanto o RHR (Resting Heart Rate) é muito influenciado pelo treino de Endurance. Um adulto sedentário poderá ter um RHR de 72 enquanto um atleta com a mesma idade poderá ter um RHR de 40 ou até inferior.
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